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Correr suaviza los síntomas psicológicos de la menopausia

En las mujeres de mayor edad, la actividad física es una muy buena opción para mantener la salud mental y ayuda a realizar  una buena transición hacia la menopausia suavizando los problemas que puedan originarse de ello.


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Un porcentaje alto de mujeres desarrolla insomnio con la menopausia

Según una investigación realizada con 3.032 mujeres y presentada en la Asociación Norteamericana de Menopausia y Climaterio, los trastornos del sueño son muy habituales en los meses previos a la menopausia y se suelen incrementar durante la misma. Averigua por qué se originan.


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Siéntete guapa también en la menopausia

 

Con la llegada de la menopausia y los cambios que se producen en esta etapa,  hay mujeres que se sienten menos atractivas y a gusto consigo mismas, a continuación unos consejos fáciles de seguir para gustarse en cualquier momento.

 

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Afrontar de una manera natural y saludable la etapa de la menopausia , nos aportará bienestar en el día a día

 

Es importante que al inicio de la menopausia, tengamos un mayor conocimiento de aquello que nos beneficiará o nos podrá perjudicar en nuestro día a día, pudiendo alterar la calidad de vida y el bienestar tanto físico como psicológico. 8 consejos para conseguirlo.

 

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Ejercicios apropiados en la menopausia

 

El ejercicio más apropiado durante la menopausia es aquel que se adapte mejor a las característica de la mujer, edad, forma física, si está acostumbrada a realizar ejercicio físico, etc. Pero hay dos ejercicios que funcionan en todos los casos,  como es caminar o nadar ya que están al alcance de todo el mundo y una misma puede controlar su intensidad.

 

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¿Qué tenemos que saber sobre la menopausia?

 

La menopausia se debe considerar como un evento normal en la vida y no una enfermedad, pero lo que si debemos hacer es cuidarnos un poquito más, es importante tener una alimentación más sana, tomar alimentos que nos ayuden a tener una salud cardiovascular mejor y a cuidar nuestros huesos para evitar la osteoporosis.

 

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Menopausia, cómo ponerte en forma

 

En la pre y postmenopausia se generan muchos cambios en el cuerpo de la mujer, muchos de ellos incómodos como pueden ser sofocos, sudoraciones, cambios de humor, sequedad vaginal, etc. a continuación se indican varios consejos que pueden ayudar para seguir estando en forma durante esta etapa.

 

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